6 guides bien-être pour se sentir mieux

Si le mois de janvier est la période idéale pour prendre des résolutions et repartir à zéro pour une vie meilleure, il n’y a pas de saison pour modifier ses habitudes et reprendre sa santé et son bien-être en main.

Alors, que vous ayez choisi la macrobiotique, la méditation, la pratique d’un sport ou la pensée positive, ces six livres numériques vous ouvriront de nouvelles portes et enrichiront votre existence à travers leurs nombreuses explications et autres conseils pratiques. La voie du bonheur passe par la connaissance de soi.

méditation yoga pour une meilleure santé spirituelle
Source : Marcelo Maia, Yoga, CC : https://flic.kr/p/4xH7cC

L’art de la méditation

art-meditationMatthieu Ricard, qui a abandonné sa carrière scientifique pour se convertir au bouddhisme, livre un guide pratique des bienfaits de la méditation, notamment en termes de réduction du stress et des émotions négatives, mais aussi des différentes techniques que l’on peut utiliser pour parvenir à méditer.

Ouvrage fouillé mais dénué de tout jargon et qui sait accompagner le lecteur dans son parcours en lui faisant prendre conscience de ses motivations, L’art de la méditation est l’ouvrage français de référence pour entamer son cheminement vers une existence plus paisible, à l’intérieur de soi et en société.

Miracle Morning

miracle morningAutre guide permettant de mettre son temps à profit, Miracle Morning prône ce changement simple mais efficace : levez-vous deux heures plus tôt chaque jour, afin de consacrer cette parenthèse à votre développement personnel, avant que la journée de travail ne commence.

Le conférencier en art du coaching l’a bien compris : prendre du temps pour soi permet non seulement de se ressourcer et de se développer à travers le sport, la lecture ou l’activité de son choix, mais également de mieux gérer son temps le reste de la journée pour atteindre plus d’efficacité, de concision et de précision. Si on n’en devient pas millionnaire pour autant, tous les lecteurs seront en mesure de tirer un enseignement de ces conseils à mettre en pratique progressivement.

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

5-blessures-qui-empechent-etre-soi-memeLise Bourbeau, québécoise, a fondé le centre de développement personnel « Écoute ton corps » au début des années 1980. Un succès qui perdure, comme le prouve l’engouement pour cet ouvrage qui permet de faire tomber les masques.

Partant du principe que tous nos problèmes découlent de cinq blessures (le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison, l’injustice) et des masques compensatoires dont on se pare pour les dissimuler (la fuite, le masochisme, le contrôle, la dépendance, la rigidité), ce livre permet de déclencher sans jargon spécialisé ni exercices rébarbatifs une véritable prise de conscience personnalisée.

Un e-book à lire et à faire circuler.

Le Charme discret de l’intestin

charme-discret-intestinComprendre le fonctionnement de son corps après avoir exploré sa psyché est l’étape suivante dans la reconquête de la santé. Giulia Enders livre avec ce phénomène de librairie 2015 une hilarante description de l’importance de cet organe qu’elle considère comme notre « deuxième cerveau ».

Gastro-entérologue de formation, elle sait pourtant conserver un style simple et toujours humoristique pour présenter de façon holistique les effets qu’a sur l’organisme une mauvaise santé intestinale. À télécharger pour tous ceux qui ont des maux de ventre irrésolus, ou qui voudraient mieux comprendre la flore intestinale et le fonctionnement de leur ventre avant de modifier leur comportement alimentaire dans l’optique de regagner toute leur énergie.

Vivez mieux plus longtemps

vivez-mieux-plus-longtempsMichel Cymes anime plusieurs émissions de santé diffusées depuis des années sur France télévisions. Personnage chaleureux et sympathique, ce médecin spécialiste a rédigé ici un ouvrage abordable et plein d’humour divisé en quatre parties pour mieux répartir son travail sur soi : l’alimentation, les bonnes habitudes à développer, l’activité physique et les conseils divers.

Un livre décomplexé qui part du principe que oui, la bonne charcuterie bien grasse est appétissante, oui, le canapé nous tend les bras… mais on peut modifier petit à petit son comportement et adopter des habitudes plus saines qui seront bénéfiques sur le long terme, et ce, à n’importe quel âge.

À dévorer (avec une bonne dose de fruits, de légumes et d’oméga-3) si vous appréciez l’ambiance éducative mais bon enfant du « Journal de la santé ».

La Dynamique Mentale

Vous êtes ce que vos pensées font de vous. Mais si vous plongez à l’intérieur de votre cerveau, qu’allez-vous découvrir ? Avez-vous des pouvoirs que vous ne soupçonnez pas encore ?

Dans ce livre référence sur la relaxation, le rythme Alpha et l’hypnose, Christian Godefroy démonte peu à peu les doutes de notre esprit cartésien pour ouvrir la voie à une meilleure connaissance de notre esprit. Avec La Dynamique Mentale, apprenez à exploiter vos pensées et votre inconscient pour vous sentir mieux et acquérir de nouveaux pouvoirs que vous ne soupçonniez pas.